雨天で休足。 ちょうどよかったのでスイムを一時間ほど。 体幹を意識して背泳ぎを多めに1km以上。 途中、50mクロールで90秒×8本で回すなどインターバルもどきのメニューを自作して、心肺にもしっかり負荷をかけた。 久々に昼にケンタッキーを食べたのですが、…