２０１６年４月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて１年２ヶ月でサブ４達成。太陽光を浴びるとVO２MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

ランニングサブ４に向けて怪我Ｔペース

13日インターバル走のダメージが残っており全く走れず。このペースで心拍160前後。途中でやめて歩いて帰る。膝のお皿の下に軽い痛み。帰って入念な冷やしとマッサージ。土曜の完全オフを決める。