2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

接骨院に行っておくか

  • 10月5日(木) Tペース
  • 10月6日(金) ランオフ(経過状況)

 

10月5日(木) Tペース

 

 

日付は前後しますが、

昨日Tペースをしました。フルから疲労抜きjogを挟んで中4日空け。

足首の違和感はお陰様で気にならなくなり、体調はすこぶる良い感じです。

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TAMAチャレンジ42.195km 振り返りと反省 他

色々ごちゃ混ぜです。興味ない所は飛ばして下さいどうぞ。

  • 参考にしたテーピング措置
  • レース前、無料でカイロプラクティックを受けた際にいただいたアドバイス
  •  レース中の反省(自分向けにつき口調悪)
  • 走行データ
  • ざっくりとレース展開 
  • 9月の月間まとめ
  • 怪我の経過状況
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【10月1日】走りきれたフルマラソン

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要はこんな状態ですw腫れはなかったけど踏みしめる時に違和感あり。

フル走って無事にいられるわけがないとは思いましたけど出てきました。

 

右足首をテーピングでガチガチに固定。

コースは片道2.635kmを8往復。無理と判断したらすぐ辞めるつもりでした。

 

スタート前の気温計は28℃ww

日陰は橋の下のみと素敵なコンディション。橋を何度もくぐったせいかGPSが微妙でした。

 

ラストの折り返しで土踏まずが痛すぎて涙出たけど最後だったので我慢してゴールしました。

記録証は後日郵送とのことです。わずかですがPB更新できました。1度寝ます。

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【9月27日】寝不足ビルドアップ 最終調整

4時間会社飲み→1時就寝→4時前起床

健康に悪い・・・お世辞にも体が動くとは言えません。

疲労回復期間を考えると今日以降は脚休めしたいので無理矢理始動。

 

3kmアップ

3~9km    5:10/km 

10~15km  5:00/km 

16~17km  無理なくフリー

 

で行ってまいりました。

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