2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録

走り始めて1年2ヶ月でサブ4達成。太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下する朝活ドラキュランナーのブログです。

板橋前夜徒然 

 

初めて参戦を決めたときは

なんとか出来そうっていう想像の範疇を超えていたフルマラソン完走。

 

 

そのなんとか出来そうなところをたぐり寄せ続けていたら

 

完走くらいは・・・

 

キロ6ペースなら・・・

 

サブ4ならなんとか・・・

 

 

いつの間にか徐々に想像の範疇に入ってきた。

 

 

続きを読む

【初フルまであと3日】 板橋の参加ウェアについて

ランニングスタイルのベストセレクションがでており、

総ページのわりに補強運動や食事の事がみっちりとまとまっていたのでつい購入。

f:id:tuyudaku1218:20170316062558j:image

 

↓私は食事ネタ特集に敏感に反応します。

今まで買った雑誌にあったメニューも晩ご飯当番の時に作ってみました。

タニタ食堂の御膳のようなヘルシー系のいい感じのメニューです。

f:id:tuyudaku1218:20170316062704j:imagef:id:tuyudaku1218:20170316062716j:imagef:id:tuyudaku1218:20170316062757j:image

○ーザン誌のように余計な広告・記事がなく見やすいです。

足りない部分の柔軟・体幹トレ指南本として重宝します。

 

 

 

 

 

今日でMペースで走るのはおしまい。

 

f:id:tuyudaku1218:20170316061918p:image

寝起き1時間後に3kmだけMペース。

1時間経つと体もそれなりに動いてくれる。

ピッチ171~175、ストライド1.17~1.19

散々練習してきた走りで問題なく巡行。 

 

 

あとは今までの練習を信じる=自信を持つ。

金曜休み

土曜ジョグ30分で本番に臨みます。

 

 

 

 

前日は心身の準備に当てたいので、

今のうちに板橋ウェアをアップしておきます。

 

f:id:tuyudaku1218:20170316095959j:image 

 

派手柄のバンダナと白ハーフパンツが目印になれば。

当日は早い時間からブース巡りしてる予定です。

集合時間付近には居るようにします。 

 

 

 

 

無事走り終わったら‥

 

 

 

 

 

 

 

 

早く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

酒飲ませて〜ヽ(;▽;)ノ

o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。【禁酒5日目に突入】o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。

【3月15日ラン】 繋ぎジョグ ~初フルまであと4日~

※調整経過・予定※

 ・日曜から禁酒中。カフェインは木曜から断つ予定。

 ・月曜から昼飯はお弁当。栄養に気を遣う。

 ・カーボイン・アウトはあまり考えないつもり。前日夜・当日朝は力うどん。

 ・ストレスでお菓子量がやや増加中w

 

 

都内は久しぶりに天候が不安定で、火曜は予定外の雨天。

中三日以上空けたくないので無理矢理ウェアに着替え30分繋ぎジョグ。

続きを読む

しくじり先生〜瀬古利彦さんの講義について〜

昨日のしくじり先生に出てた瀬古利彦さんの回が秀逸でした。

 

異国の地で遊びを覚え10kg太っちゃったり、海外で○裸女性に見とれてて木の根っこにつまづいて2年ほど怪我に苦しんだり、普段使わないストップウォッチに気を取られ足を骨折しちゃったり‥

 

 

勝負レース前だけトコトンついてない瀬古さんが最後に胸を張って掲げたのは、

ソウル五輪9位で帰国した時に2歳の息子さんに掛けてもらった手作りの金メダル

f:id:tuyudaku1218:20170314080110j:image

 

という流れに、5分ほど目が花粉症にかかりました。゚(゚´ω`゚)゚。

 

 

最後に瀬古さんが放った言葉をシェアします。

(記憶を頼りに書いたので多少の誤記は御容赦下さい。)

 

35km過ぎ以降は今までの練習や生活が全て出る。表情に出る。

その残り7kmの為に必死に練習してきた。

練習をしっかり積めてない人は35km以降耐えられないんです。

プレッシャーを感じても普段通りを心掛けよう。

人生もマラソンも一緒。残り7kmからが勝負。

 

 

しくじり先生、そして瀬古さん。珠玉の言葉をありがとうございました。

【3月12日ラン】シューズの重さ比べ&勝負シューズ決定

シューズの影響ってすごい。

 

昨日のMペース走で履いてたのは、38km走や普段のジョグでも使ってるゴースト8。

フルもこれでいくつもりでした。

続きを読む

1kmウォーキングTT

※ランニングの話ではありません。

 

 

自分の普段の歩幅がどんなものなのか調べてみたくなって、

仕事の出先の帰り道から1km歩くまでガーミンさんを起動させてみました。

 

続きを読む